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Una de las fuerzas policiales con más prestigio y de mayor envergadura en nuestro país es la de los Mossos d’Esquadra. Además de unas condiciones laborales muy suculentas, conseguir una plaza en este cuerpo te aportará beneficios como un estupendo salario y la posibilidad de cumplir tu vocación de proteger a la ciudadanía.
Sin embargo, para disfrutar de todo ello, primero tendrás que superar unas oposiciones y obtener los mejores resultados en las pruebas físicas de los Mossos d’Esquadra, según la convocatoria oficial publicada en el Diari Oficial de la Generalitat de Catalunya (DOGC Núm. 9262, Resolución ISP/1913/2025, de 22 de mayo). ¡Vamos a descubrir en qué consisten y cómo prepararlas con éxito!
Si buscas una academia de preparación para las Oposiciones de Mossos d’Esquadra que te permita formarte a tu ritmo y sin agobios, Flou es la mejor opción para ti. Descubre todo lo que podemos aportarte gracias a nuestro equipo de docentes expertos en oposiciones. ¡Vamos!
¿En qué consisten las pruebas físicas para Mossos d’Esquadra?
Las pruebas físicas de estas oposiciones son una parte esencial del proceso selectivo a la que accederás una vez hayas aprobado con buenos resultados la primera fase, es decir, la parte de conocimientos y aptitudes. Llegado a este punto, se valorarán tus capacidades y habilidades físicas para desempeñar todas las funciones asociadas a la profesión de Mosso d’Esquadra.
Para tu tranquilidad, te adelantamos que las pruebas físicas no presentan grandes variaciones de una convocatoria a otra. Aun así, para asegurarte de estar al tanto de cualquier modificación en las pruebas y conocer en profundidad los ejercicios, así como su sistema de puntuación, te recomendamos revisar siempre y con antelación las bases de la convocatoria más reciente: Diari Oficial de la Generalitat de Catalunya (DOGC), el más reciente es de fecha 28 de mayo de 2025.
En 2025, las pruebas físicas constan de tres ejercicios:
- Circuito de agilidad
- Press de banca (fuerza de tren superior)
- Course-Navette (resistencia aeróbica)
Cada uno de ellos se califica de 0 a 10 puntos, y la puntuación final es la media ponderada de los tres resultados. Para ser declarado “apto”, es necesario obtener al menos 1 punto en cada ejercicio y una media final mínima de 5 puntos.
Consulta siempre la convocatoria más reciente en el Portal del DOGC o en la web oficial de Mossos d’Esquadra.
Circuito de agilidad
La primera prueba dentro de las pruebas físicas de los Mossos d’Esquadra consiste en un ejercicio de agilidad. Aunque ya hemos dedicado un artículo a diseminar en detalle la prueba de agilidad, vamos a ver algunos de sus aspectos fundamentales, empezando por definir en qué consiste:
- La prueba comienza con el aspirante sentado en el suelo, con las piernas flexionadas a 90º, delante de la línea de salida, con los pies y manos en el suelo. Al oír la señal, deberá iniciar el circuito.
- Realizará una voltereta sobre un colchón, correrá hacia la valla de atletismo, pasando por debajo, saltará sobre un plinto situado a una altura de 1 metro, de forma transversal, pasará por debajo de una valla de atletismo, y saltará por encima de la siguiente.
- Para terminar, recogerá un saco, de diferentes medidas (15 kg para mujeres y 20 kg para hombres), lo cargará sobre los hombros y recorrerá 20 metros de ida y vuelta.
Para la realización de este ejercicio tendrás dos intentos no consecutivos y se registrará aquel en que obtengas el mejor resultado. La nota que obtengas se corresponderá con un 33,33% sobre el total de las pruebas físicas, así que, como ves, es una parte muy importante.
En este ejercicio demostrarás si tienes lo necesario para ser Mosso d’Esquadra en cuanto a tres elementos diferentes, pero igual de importantes: velocidad, coordinación y atención.
Prueba de press banca
En segundo lugar, durante la celebración de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra te enfrentarás al ejercicio de press banca o presión de banca. En él, tendrás que demostrar tu fuerza y la capacidad de la musculatura de tus extremidades superiores. La prueba se desarrolla de la siguiente forma:
- Tendrás que posicionarte en decúbito supino para levantar un peso determinado.
- El peso será de 40 kg para los hombres y 25 kg para las mujeres.
- Con este peso, deberás realizar el mayor número de repeticiones posible en un máximo de 45 segundos.
Este ejercicio supone un 33,33% sobre el total de los resultados obtenidos en las pruebas físicas. Por otra parte, ten en cuenta que, para superarlo y poder pasar a la siguiente fase, deberás obtener una puntuación mínima de 1 punto, y solo dispondrás de un único intento.
Ejercicio de Course-Navette
El ejercicio de Course-Navette de las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra es el último al que deberás enfrentarte y persigue el objetivo de poner a prueba tu resistencia aeróbica y tu agilidad. El ejercicio se desarrolla de la siguiente forma:
- Para empezar, deberás situarte detrás de una de las dos líneas paralelas trazadas en el suelo, que distan 20 metros entre sí. Al oír la señal, se iniciará el ejercicio.
- Deberás correr hacia la línea opuesta, pisarla y esperar al siguiente pitido. La señal irá repitiéndose y, con cada una de ellas, deberás salir corriendo hacia la línea contraria.
- El ritmo irá aumentando progresivamente, yendo más rápido cada vez. ¡Deberás ser capaz de seguirlo!
Para la realización de este ejercicio contarás con un único intento, por lo que es muy importante practicarlo con frecuencia y tener seguridad en su desarrollo. Al igual que en las otras pruebas, los baremos a superar son diferentes para hombres y mujeres.
La prueba supone un 33,33% sobre el total de las pruebas físicas y, para superarlo, deberás obtener como mínimo 1 punto. De lo contrario, serás eliminado y no podrás continuar participando en el proceso de selección.
Baremos y puntuación para ser Mosso d’Esquadra
Las pruebas físicas para Mossos d’Esquadra tienen distintas marcas para hombres y mujeres. Lo ideal es que consultes esta tabla para comprobar el mínimo y los resultados que te darán la máxima nota en cada uno de los ejercicios.
Hay una plaza con tu nombre y quieres llegar hasta ella. ¡Hazlo a tu ritmo!
Oposiciones Mossos d’Esquadra
¿Tienes dudas sobre las Oposiciones Mossos d’Esquadra?
Baremos actualizados del circuito de agilidad 2025
Circuito de agilidad hombres
| Puntuación | Tiempo (segundos) |
|---|---|
| 0 | > 20,8 |
| 1 | 20,8 |
| 5 | 18,9 |
| 7 | 18,1 |
| 10 | < 17,0 |
Circuito de agilidad mujeres
| Puntuación | Tiempo (segundos) |
|---|---|
| 0 | > 24,6 |
| 1 | 24,6 |
| 5 | 22,7 |
| 7 | 21,9 |
| 10 | < 20,7 |
Baremos y puntuación prueba de press de banca
En esta tabla podrás comprobar los baremos masculinos, en el circuito de agilidad por segundos, en presión de banco con repeticiones y en la carrera de lanzadera en períodos.
Baremos actualizados para hombres en 2025
| Puntuación | Repeticiones válidas |
|---|---|
| 0 | < 20 |
| 5 | 28 |
| 7 | 32 |
| 10 | > 36 |
Baremos actualizados para mujeres en 2025
| Puntuación | Repeticiones válidas |
|---|---|
| 0 | < 6 |
| 5 | 14 |
| 7 | 18 |
| 10 | > 24 |
Ejercicio de Course-Navette baremos actualizados 2025
Hombres
| Puntuación | Etapas completadas |
|---|---|
| 0 | < 7,5 |
| 5 | 9,5 |
| 7 | 10,5 |
| 10 | > 11,5 |
Mujeres
| Puntuación | Etapas completadas |
|---|---|
| 0 | < 6,5 |
| 5 | 7,5 |
| 7 | 8,5 |
| 10 | > 9,5 |
Baremos y puntuación para hombres
| Hombres | |||
| Puntuación | Circuito de Agilidad (segundos) | Presión sobre banco (Repeticiones) | Carrera de lanzadera (Períodos) |
| 0 | > 20,8 | <20 | <7,5 |
| 1 | 20,8 | 20 | 7,5 |
| 2 | 20,2 | 22 | 8 |
| 3 | 19,7 | 24 | 8,5 |
| 4 | 19,3 | 26 | 9 |
| 5 | 18,9 | 28 | 9,5 |
| 6 | 18,5 | 30 | 10 |
| 7 | 18,1 | 32 | 10,5 |
| 8 | 17,6 | 34 | 11 |
| 9 | 17 | 36 | 11,5 |
| 10 | <17,0 | >36 | >11,5 |
Baremos y puntuación para mujeres
Las marcas femeninas presentan diferencias, pero los baremos siguen siendo los mismos: el circuito de agilidad por segundos, en presión de banco con repeticiones y en la carrera de lanzadera en períodos.
| Mujeres | |||
| Puntuación | Circuito de Agilidad (segundos) | Presión sobre banco (Repeticiones) | Carrera de lanzadera (Períodos) |
| 0 | >24,6 | <6 | <6,5 |
| 1 | 24,6 | 6 | 6,5 |
| 2 | 23,9 | 8 | (—) |
| 3 | 23,4 | 10 | 7 |
| 4 | 23 | 12 | (—) |
| 5 | 22,7 | 14 | 7,5 |
| 6 | 22,3 | 16 | 8 |
| 7 | 21,9 | 18 | 8,5 |
| 8 | 21,4 | 20 | 9 |
| 9 | 20,7 | 22 | 9,5 |
| 10 | <20,7 | >24 | >9,5 |
Lista de cambios recientes en las pruebas físicas de los Mossos
Estos son los cambios recientes en las pruebas físicas para las oposiciones a Mossos d’Esquadra durante los últimos años:
- Eliminación del requisito de altura mínima para acceder al cuerpo, lo que amplía la accesibilidad para todos los aspirantes.
- Se permite la presentación con tatuajes visibles, siempre que no contengan mensajes contrarios al Código de Ética Policial de Cataluña (como enaltecimiento del terrorismo).
- La prueba física consta de tres ejercicios obligatorios y eliminatorios: circuito de agilidad, press de banca y course navette (resistencia aeróbica).
- El circuito de agilidad se realiza partiendo desde el suelo y consiste en una secuencia de movimientos específicos donde se penalizan errores como pisar líneas o derribar elementos. Los aspirantes disponen de dos intentos y se toma el mejor tiempo.
- El press de banca mide fuerza y resistencia muscular de brazos y debe realizarse en un solo intento registrando el número total de repeticiones válidas.
- El orden de las pruebas selectivas ha cambiado en 2025, siendo primero la prueba de conocimientos y psicotécnicos, seguida de la prueba física, el reconocimiento médico y la entrevista personal.
- Se introducen convocatorias diferenciadas para mujeres y candidatos no reservados, ajustando el número de aptos que pasan a siguientes etapas.
- Hay posibilidad de aplazamiento en caso de embarazo o maternidad reciente (menos de 16 semanas).
Cómo preparar las pruebas físicas para Mosso d’Esquadra
El esfuerzo y la perseverancia son claves para enfrentarte con confianza a las pruebas físicas de Mossos d’Esquadra. Pero la clave está en una preparación bien estructurada y que cumpla con los siguientes parámetros.
- De menos a más. La tortuga gana la carrera a la liebre porque la importancia no la tiene la velocidad, sino la constancia. Así que ve aumentando gradualmente la intensidad de tus entrenos siendo constante. Verás como con el paso de las semanas irás mejorando notablemente en comparación a la anterior.
- Apóyate en profesionales. Salvo que tengas la cualificación para poder encargarte tú de esta misión, nunca nos cansaremos de recomendarte entrenamiento personal por parte de profesionales, para evitarte lesiones o sobrecarga. Muchas de las academias incluyen este servicio con la matrícula (como la nuestra).
- Dale importancia a todos los ejercicios. Trabaja todos los ejercicios por igual: tanto los que te gustan más y te sientes más seguro/a como los que te dan más pereza. Un exceso de confianza o una preparación débil pueden significar que otros/as candidatos/as te ganen ventaja, por eso prepáralos por igual.
- Estiramientos y descansos. No hagas el bruto. Haz calentamientos y estiramientos para devolverle la paz a tu cuerpo antes/después de los entrenamientos y respeta tus horas de sueño para tener la energía y vitalidad por las nubes.
- Cuida tu alimentación. Si haces todos los ejercicios y entrenamientos, pero comes fatal, es un esfuerzo tirado a la basura. Cuida tu alimentación y recurre a nutricionistas para que te pauten dietas adecuadas. En Flou tendrás asesoramiento en esta materia si nos escoges para preparación.
Consejos extra de los preparadores de Flou
Estos son los tips de nuestro equipo, un bonus track:
- Llega con antelación al lugar de las pruebas para calentar correctamente y familiarizarte con el entorno.
- Lleva ropa técnica y calzado adecuado para evitar resbalones o roces en los ejercicios.
- No improvises: los jueces penalizan los errores técnicos (saltos mal ejecutados, pisar líneas, repeticiones inválidas).
- Cuida la respiración y evita el sobreesfuerzo antes del Course-Navette.
- Entrena con supervisión profesional. En Flou dispondrás de entrenadores personales especializados en oposiciones de cuerpos de seguridad.
¿Qué pasa si no supero una prueba física?
Si el aspirante no alcanza al menos 1 punto en alguno de los tres ejercicios, queda automáticamente eliminado del proceso selectivo, aunque haya obtenido buena nota en los demás.
Los resultados se publican oficialmente en el portal de Mossos d’Esquadra, y no se admiten repeticiones salvo causa justificada (por ejemplo, aplazamiento autorizado por embarazo).
¡Prepara las pruebas a tu ritmo con Flou!
Ya hemos visto que las pruebas físicas de los Mossos d’Esquadra requieren de un entrenamiento concienzudo. ¿La mejor forma de superar estas pruebas con los mejores resultados? Hacerlo con el asesoramiento de un equipo de profesionales con experiencia en la preparación de estas oposiciones.
En Flou disfrutarás de un seguimiento continuo, un Plan de Estudios personalizado, y hasta tendrás a tu propio entrenador personal, que te ayudará a darlo todo y ponerte en forma de cara a la celebración de las pruebas físicas.
¿Listo para empezar a entrenar con Flou? Ready, set, go!
Bibliografía
- Diari Oficial de la Generalitat de Catalunya, convocatoria Mossos d’Esquadra 28 de mayo de 2025 (DOGC Núm. 9262). Resolución ISP/1913/2025, de 22 de mayo, de convocatoria mediante concurso oposición libre para cubrir plazas de la categoría de mosso/a de la escala básica del Cuerpo de Mossos d’Esquadra (convocatoria 46/25). Recuperado el 10 de noviembre de 2025 de https://portaldogc.gencat.cat/utilsEADOP/PDF/9422/2090665.pdf
- Generalitat de Catalunya. (2025). Accés al cos de Mossos d’Esquadra: categoria de mosso/a. Recuperado el 10 de noviembre de 2025 de https://mossos.gencat.cat/ca/els_mossos_desquadra/acces_al_cos/Mosso_a/
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuántos intentos tengo en cada ejercicio?
Dos en el circuito de agilidad y uno en las pruebas de press banca y Course-Navette.
¿Puedo presentarme con tatuajes?
Sí, siempre que no incluyan símbolos o mensajes contrarios al Código Ético Policial.
¿Qué ocurre si estoy embarazada o en periodo de posparto?
Puedes solicitar aplazamiento de las pruebas físicas hasta 16 semanas después del parto.
¿Las marcas de los ejercicios cambian cada año?
Suelen mantenerse estables, pero siempre debes revisar la convocatoria vigente en el DOGC.
¿Qué nota necesito para aprobar las pruebas físicas?
Una puntuación mínima de 5 sobre 10 en la media ponderada de los tres ejercicios, con al menos 1 punto en cada uno.
¿Cuántas plazas se reservan para las mujeres?
De las 1.587 plazas de la categoría de mosso/a, se reservan 634 plazas para mujeres.
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