Pruebas físicas para la Guardia Urbana 2024-2025

Si estás estudiando para ser policía en la Guardia Urbana presta atención porque este artículo te interesa. Hay una pregunta que te estás planteando estos días y que no abandona tu cabeza: ¿En qué consisten las pruebas físicas de la guardia urbana? 

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¿En qué consisten las pruebas físicas de la Guardia Urbana?

Como decían los romanos: mens sana in corpore sano. Si superas las pruebas teóricas y prácticas de los módulos formativos tienes que demostrar que estás en plena forma para el correcto desempeño de las tareas que debe realizar un agente de la Guardia Urbana en Barcelona.

“Las pruebas físicas de las oposiciones de la Guardia Urbana se dividen en tres. Todas ellas tienen un carácter obligatorio y eliminatorio.”

Antes de empezar las pruebas tienes que entregar un certificado médico al Tribunal Calificador. Ten en cuenta que solo puede ser expedido 3 meses antes de la fecha del examen. Es hora de ir pensando en hacer una revisión, así sabrás si estás con un estado de salud adecuado para superar las pruebas físicas.

Press de banca

En esta prueba tienes que demostrar tu fuerza y resistencia en el tren superior del cuerpo. Este ejercicio supone un 30% de la puntuación y tienes 45 segundos para completarlo. Recuerda que solo tienes un intento y y tendrás que lograr la puntuación de 1 punto para no resultar excluido del proceso de selección. Estas son las especificaciones: 

Descripción del ejercicio

La persona aspirante inicia el ejercicio en posición decúbito supino sobre el banco con los pies apoyados a tierra. Cuando el examinador haga la señal, se pone en marcha el cronómetro y el/la candidata/a inicia el ejercicio, desde la posición de brazos estirados. Tiene que levantar el peso, de 40 kg para los hombres y de 25 kg para las mujeres, el número más elevado de repeticiones posible en un tiempo máximo de 45 segundos.

Requisitos para que la prueba sea válida

• El levantamiento se tiene que hacer con las dos manos, con una separación ligeramente más grande que la de los hombros en una acción de flexión-extensión de los codos en su proyección vertical.
• El ejercicio finaliza una vez transcurrido el tiempo máximo de 45 segundos, por voluntad de la persona participante o al lograr 36 repeticiones en el caso de los aspirantes hombres y 23 repeticiones en el caso de las aspirantes mujeres.
• La persona aspirante dispondrá de un único intento, y se registra el número total de repeticiones válidas realizadas durante un tiempo máximo de 45 segundos.
• La repetición no es válida si no se extienden los codos totalmente o la barra no toca el pecho en la flexión de los codos. No está permitido hacer rebotes con la barra.
• Las repeticiones se cuentan en voz alta, utilizando el mismo número que el anterior en caso de una repetición no válida.
• No se pueden utilizar guantes, magnesia ni cualquier otra sustancia.

Circuito de agilidad

Este ejercicio sirve para valorar tu agilidad. La prueba equivale a un 30% de la puntuación total. En esta ocasión tienes dos intentos no consecutivos: tu nota final, es decir, el intento válido, será el intento del circuito de agilidad que realices en el menor tiempo.

Descripción de la prueba 

A la señal del examinador se pondrá en marcha el cronómetro y tendrás que recorrer un circuito con los siguientes retos. 

• Te situarás entre dos conos colocados ante un colchón y harás una voltereta frontal, con las dos manos apoyadas sobre el colchón.
• Te dirigirás hacia una primera valla para saltarla por encima, para luego girar hacia la izquierda y atravesarla por debajo. 
• Correrás hacia un pedestal, que tendrá un metro de altura. Con o sin apoyo, tendrás que sobrepasar todo el cuerpo entre dos barras verticales situadas a los extremos del pedestal.
• Posteriormente, te dirigirás hacia una segunda valla, pasarás directamente por detrás, girarás hacia la derecha y pasarás por debajo de ella. 
• Seguidamente, te dirigirás frontalmente hacia la primera valla, que tendrás que saltar sobrepasándola con los dos pies con fase de vuelo prolongada (hombres 90 cm y mujeres 80 cm). 
• Cogerás un saco por los extremos (hombres 20 kg y mujeres 15 kg), te lo colocarás sobre los hombros y harás un recorrido de ida y vuelta (sin tocar el cono) hasta traspasar la línea de llegada. 

Normas para que el ejercicio sea válido

• Cualquier incumplimiento de alguno de los elementos de la prueba descritos anteriormente será considerado nulo. 
• No podrás pisar la línea de salida antes de empezar el ejercicio. 
• En el desarrollo del ejercicio, no podrás desplazar ni tumbar ningún obstáculo vertical ni horizontalmente.
• La voltereta tienes que hacerla sobre tu eje transversal del tronco y sobrepasando el cono.
• El saco tendrá que estar colocado sobre tus hombros antes de traspasar la línea de meta.
• Tendrás que lograr al menos 1 punto para no ser excluido.

Course Navette

El objetivo de esta prueba física de las oposiciones para la Guardia Urbana es valorar tu capacidad aeróbica máxima. Para superarla necesitas capacidad de adaptación a los cambios de ritmos y frecuencia: a medida que avanza la prueba la dificultad aumenta. Esta prueba es la más importante a nivel matemático ya que supone el 40% de la puntuación y solo tienes un intento para superarlas con éxito.

Como puedes ver son unas pruebas físicas complicadas y que necesitan una preparación muy minuciosa. ¡Es hora de empezar a buscar ayuda si quieres superarlas!

Descripción del ejercicio: 

• Tendrás que situarte detrás de una de las dos líneas paralelas pintadas en tierra, puestas a 20 metros entre sí.
• Sentirás la señal de un magnetófono para avanzar hacia la línea contraria y tendrás que seguirle el ritmo, porque a cada minuto sonará con mayor frecuencia. 
• La prueba terminará en el momento en que no llegues a tiempo a la línea.

Normas para que la prueba sea válida

• Solo tendrás un intento y contará hasta la última línea que pisaras a tiempo. 
• Las líneas estarán a 20 metros de distancia entre sí. 
• Solo se permite pivotar para los cambios de sentido, no giros circulares. 
• Necesitas al menos 1 punto para no quedar excluido/a del proceso.