¿Cómo preparar las pruebas físicas de Policía Local?

Tren superior, ¡entrena ese tronco!

Las pruebas en esta categoría pueden variar. En algunos sitios se pide lanzamiento de balón medicinal, levantamiento de peso o press de banca, que consiste en alzar una carga mientras se está tumbado. 

Sin embargo, el ejercicio más común es el conocido como dominadas. Son flexiones que se realizan colgados de una barra, partiendo de una postura con los brazos extendidos y el cuerpo en suspensión hasta lograr elevarse y superar con la barbilla el listón del que se pende.

Cuantas más dominadas hagas, mayor será tu puntuación. Como pincelada general, para ser apto necesitarás 6 en el caso de los hombres y la mitad si eres mujer.

En este vídeo, puedes ver algunas recomendaciones para conocer la técnica correcta para hacer dominadas. 

Natación: Al agua patos

La natación no está presente en todas las convocatorias, pero tampoco debe sorprenderte que aparezca en la que te interesa. Consiste en recorrer en la modalidad de estilo libre una distancia que puede variar entre los 25 o los 50 metros. 

En función del caso del que hablemos, la salida será desde la plataforma, el borde de la piscina o la propia alberca. De nuevo, la velocidad será clave en este examen para que destaques sobre el resto de candidatos. 

Cuando la carrera es de 50 metros, la marca mínima a sacar será de 50 (hombres) y 57 (mujeres) segundos, así que… ¡ve puliendo esas branquias!

Gacelas con placa, ¡a por el salto!

Conseguir una plaza de agente municipal es un gran salto en la trayectoria de cualquiera. Para llegar hasta ella, sin embargo, la pirueta es literal. 

Puedes encontrar las siguientes modalidades:

• Salto de longitud: parado tras la marca, tendrás que saltar todo lo lejos que puedas. Si al aterrizar te desequilibras, se anulará tu intento. 
• Salto vertical: como indica el nombre, deberás saltar en vertical con un brazo extendido. La altura a la que llegue tu mano será la que determinará los puntos que consigas.

Trucos para la preparación de las pruebas físicas de Policía Local

Todo en esta vida tiene truco, y superar los exámenes prácticos para agente municipal no es una excepción. 

A continuación, te damos unos consejos para que sepas cómo preparar las pruebas físicas de Policía Local. ¡Apunta!:

• Ve de lo general a lo específico: empieza creando una base física en los 3 o 4 meses anteriores. A partir de ahí, avanza con ejercicios cada vez más similares a lo que pide la convocatoria.
• No te quemes: un error muy común es el de llevar el entrenamiento al extremo con la idea de que conseguirás mejor forma física. Esto, además de ser peligroso, no es cierto. Así que, ¡modera!
• Calienta: no subestimes el poder de un buen estiramiento. 
• Sé realista: no pretendas llegar a las mejores marcas en unos pocos días. Ten visión de futuro y plantéate metas que puedas alcanzar.
• Busca ayuda: un entrenador personal es sin duda la mejor inversión que podrás hacer para superar las pruebas.

¡Consigue tu plaza!

Cómo preparar las pruebas físicas de Policía Local es algo que deberás plantearte si quieres conseguir tu plaza. Un buen modo de lograrlo es buscar un centro especializado que te acompañe en todo el proceso. 

En Flou contamos con un programa formativo para futuros agentes, en el que te proporcionaremos los recursos teóricos y prácticos que necesitas. Dispondrás además de un entrenador personal que te llevará a tus mejores marcas. ¡Calienta, échale ritmo y conquista el puesto!