Desde Flou te explicamos cómo son las pruebas físicas en las oposiciones de la Policía Municipal de Madrid, una dimensión obligatoria del proceso selectivo: es requisito eliminatorio superar todas las pruebas físicas de las oposiciones de la Policía Local.
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Carrera de resistencia (800 metros)
La carrera de resistencia de 800 metros es una prueba que mide la capacidad aeróbica y la resistencia cardiovascular de los candidatos. Esta prueba se tiene que hacer una pista de atletismo.
Esta prueba es esencial para evaluar la capacidad del aspirante para mantener un esfuerzo prolongado, lo cual es crucial en situaciones de patrullaje y respuesta a emergencias.
Requisitos:
- Hombres: completar los 800 metros en un tiempo máximo de 3 minutos y 10 segundos.
- Mujeres: completar los 800 metros en un tiempo máximo de 3 minutos y 30 segundos.
Consultemos en una tabla de valores las puntuaciones de la carrera de resistencia:
| Puntos | Hombres | Mujeres |
| 0 | 3 minutos 45 segundos o más | 4 minutos 25 segundos o más |
| 1 | 3 minutos 34 segundos | 4 minutos 14 segundos |
| 2 | 3 minutos 23 segundos | 4 minutos 3 segundos |
| 3 | 3 minutos 12 segundos | 3 minutos 52 segundos |
| 4 | 3 minutos 1 segundos | 3 minutos 41 segundos |
| 5 | 2 minutos 50 segundos | 3 minutos 30 segundos |
| 6 | 2 minutos 39 segundos | 3 minutos 19 segundos |
| 7 | 2 minutos 28 segundos | 3 minutos 8 segundos |
| 8 | 2 minutos 17 segundos | 2 minutos 57 segundos |
| 9 | 2 minutos 6 segundos | 2 minutos 46 segundos |
| 10 | 1 minutos 55 segundos o menos | 2 minutos 35 segundos o menos |
Carrera de velocidad (60 metros)
La carrera de velocidad de 60 metros evalúa la rapidez y la potencia explosiva del candidato, habilidades esenciales en situaciones de persecución y respuesta inmediata. Deberás correr al máximo y solo dispones de un único intento.
Requisitos:
- Hombres: completar los 60 metros en un tiempo máximo de 9 segundos.
- Mujeres: completar los 60 metros en un tiempo máximo de 9,5 segundos.
Tabla de los valores según la puntuación obtenida en la carrera de velocidad de 60 metros:
| Puntos | Hombres | Mujeres |
| 0 | 11 segundos 20 centésimas o más | 12 segundos 50 centésimas o más |
| 1 | 10 segundos 78 centésimas | 12 segundos 8 centésimas |
| 2 | 10 segundos 36 centésimas | 11 segundos 66 centésimas |
| 3 | 9 segundos 94 centésimas | 11 segundos 24 centésimas |
| 4 | 9 segundos 52 centésimas | 10 segundos 82 centésimas |
| 5 | 9 segundos 10 centésimas | 10 segundos 40 centésimas |
| 6 | 8 segundos 68 centésimas | 9 segundos 98 centésimas |
| 7 | 8 segundos 26 centésimas | 9 segundos 56 centésimas |
| 8 | 7 segundos 84 centésimas | 9 segundos 14 centésimas |
| 9 | 7 segundos 42 centésimas | 8 segundos 72 centésimas |
| 10 | 7 segundos o menos | 8 segundos 30 centésimas o menos |
Lanzamiento de balón medicinal
El lanzamiento de balón medicinal es una prueba que mide la fuerza y la coordinación de la parte superior del cuerpo, esenciales para diversas tareas policiales que requieren levantar o empujar objetos pesados.
Para la prueba física de la Policía Local de Madrid, te colocarás frente a una línea en el suelo con los pies a la misma distancia de ella. Luego, lanzarás un balón medicinal con ambas manos, desde atrás y por encima de la cabeza, intentando enviarlo lo más lejos posible. Los hombres usarán un balón de 5 kilogramos y las mujeres uno de 3 kilogramos.
Estos son los requisitos de puntuación para las personas participantes en la prueba físicas de lanzamiento de balón medicinal en la Policía Municipal de Madrid:
- Hombres: lanzar un balón medicinal de 3 kg a una distancia mínima de 7 metros.
- Mujeres: lanzar un balón medicinal de 3 kg a una distancia mínima de 5 metros.
Con la siguiente tabla puedes ver la puntuación de las pruebas físicas según la distancia:
| Puntos | Hombres y mujeres |
| 0 | 0,50 m o menos |
| 1 | 1,50 m |
| 2 | 2,50 m |
| 3 | 3,50 m |
| 4 | 4,50 m |
| 5 | 5,50 m |
| 6 | 6,50 m |
| 7 | 7,50 m |
| 8 | 8,50 m |
| 9 | 9,50 m |
| 10 | 10,50 m o más |
Salto de longitud desde la posición de parado
El salto de longitud desde la posición de parado evalúa la potencia explosiva de las piernas y la capacidad de coordinación, cruciales para situaciones que requieren saltos o movimientos rápidos y ágiles.
Requisitos:
- Hombres: Alcanzar una distancia mínima de 2,3 metros.
- Mujeres: Alcanzar una distancia mínima de 1,9 metros.
Estas son las puntuaciones, según el baremo, que se dispone del siguiente modo:
| Puntos | Hombres | Mujeres |
| 0 | 1,15 m o menos | 0,85 m o menos |
| 1 | 1,35 m | 1,05 m |
| 2 | 1,55 m | 1,25 m |
| 3 | 1,75 m | 1,45 m |
| 4 | 1,95 m | 1,65 m |
| 5 | 2,15 m | 1,85 m |
| 6 | 2,35 m | 2,05 m |
| 7 | 2,55 m | 2,25 m |
| 8 | 2,75 m | 2,45 m |
| 9 | 2,95 m | 2,65 m |
| 10 | 3,15 m o más | 2,85 m o más |
Natación de 25 metros
La prueba de natación de 25 metros evalúa la habilidad acuática del aspirante, una competencia vital en situaciones de rescate en cuerpos de agua o durante inundaciones.
Requisitos mínimos para superar las marcas necesarias:
- Hombres: completar los 25 metros en estilo libre en un tiempo máximo de 24 segundos los hombres.
- Mujeres: completar los 25 metros de estilo libre en un tiempo máximo de 26 segundos las mujeres.
| Puntos | Hombres | Mujeres |
| 0 | 38 segundos 0 décimas o más | 40 segundos 0 décimas o más |
| 1 | 35 segundos 2 décimas | 37 segundos 2 décimas |
| 2 | 32 segundos 4décimas | 34 segundos 4 décimas |
| 3 | 29 segundos 6 décimas | 31 segundos 6 décimas |
| 4 | 26 segundos 8 décimas | 28 segundos 8 décimas |
| 5 | 24 segundos 0 décimas | 26 segundos 0 décimas |
| 6 | 21 segundos 2 décimas | 23 segundos 2 décimas |
| 7 | 18 segundos 4 décimas | 20 segundos 4 décimas |
| 8 | 15 segundos 6 décimas | 17 segundos 6 décimas |
| 9 | 12 segundos 8 décimas | 14 segundos 8 décimas |
| 10 | 10 segundos 0 décimas o menos | 12 segundos 0 décimas o menos |
Consejos para preparar las pruebas físicas para la Policía Municipal de Madrid
Prepararse para las pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid requiere un enfoque estructurado y disciplinado.
En Flou tienes algunos consejos generales que te ayudarán a optimizar tu entrenamiento y mejorar tu rendimiento en cada una de las pruebas:
- Planificación del entrenamiento: diseña un plan de entrenamiento específico que incluya todas las pruebas físicas de las oposiciones de la Policía Municipal. Asegúrate de alternar entre sesiones de resistencia, velocidad, fuerza y técnica.
- Nutrición adecuada: mantén una dieta equilibrada y rica en nutrientes para proporcionar a tu cuerpo la energía y los nutrientes necesarios para recuperarse y mejorar el rendimiento.
- Descanso y recuperación: asegúrate de descansar lo suficiente entre sesiones de entrenamiento para permitir la recuperación muscular y evitar las lesiones y problemas físicos.
- Asesoramiento profesional: considera la posibilidad de trabajar con un entrenador personal que pueda proporcionarte un plan de entrenamiento personalizado y corregir tu técnica. En Flou te ofrecemos un entrenador personal.
- Simulación de pruebas: realiza simulaciones de las pruebas físicas para familiarizarte con el formato y las condiciones de estas. Esto te ayudará a gestionar mejor el tiempo y la presión durante el examen real. Muchas veces aprobar es solo una cuestión de entrenamiento físico.
- Evaluación regular: evalúa tu progreso de manera regular para identificar áreas de mejora y ajustar tu plan de entrenamiento en consecuencia. Puedes autoevaluarte tú mismo/a.
- Motivación y mentalidad: mantén una mentalidad positiva y motivada. El proceso de preparación puede ser desafiante, pero con determinación y esfuerzo, es posible superar las pruebas y alcanzar el objetivo de ingresar a la Policía Municipal de Madrid.
Tú puedes hacerlo mejor si te preparas las pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid con Flou.
¡Entrénate en Flou para superar la próxima convocatoria!
Prepararse adecuadamente para las pruebas físicas de la Policía Municipal de Madrid no solo aumenta las posibilidades de éxito en el proceso de selección, sino que también contribuye a desarrollar las habilidades físicas necesarias para desempeñar eficientemente las funciones policiales. En Flou te ofrecemos un entrenador personal para que tengas unas oposiciones de éxito.
Con una preparación meticulosa y un enfoque disciplinado, con un entrenador personal de Flou, es la preparación ideal. Los/as aspirantes pueden enfrentar con confianza cada una de las pruebas y avanzar hacia una carrera en la Policía Municipal de Madrid.
Rellena el formulario para preparar el nivel físico, algo fundamental, lo puedes conseguir con Flou a la primera:
¡Nos lo agradecerás cuando llegues corriendo a tu plaza en la Policía Municipal de Madrid!
