Pruebas físicas de Tropa y Marinería: ponte en forma y supéralas con éxito
Tabla de contenidos
¿Quieres conseguir tu plaza en las oposiciones al Ejército? Hoy te contaremos todos los detalles sobre las pruebas físicas de Tropa y Marinería, de forma que puedas prepararte al máximo posible y lograr el puesto que tanto deseas.
Quédate leyendo y descubrirás cuáles son las principales pruebas, qué ejercicios las componen, las exigencias de las mismas y cómo prepararte. ¿Listo? ¡Vamos allá!
¿Cuáles son las pruebas físicas de Tropa y Marinería?
Si estás pensando en entrar al Ejército, tendrás que superar las Oposiciones de Tropa y Marinería y la condición física es una de las características clave para lograr tu ingreso en el cuerpo.
Para este 2026 cambian las pruebas, así que presta atención sobre qué piden para esta y las siguientes convocatorias. En la sección de Cómo ingresar de El Ministerio de Defensa encontrarás información sobre las pruebas y este vídeo explicativo sobre cada una de ellas:
Flexo-extensiones de brazos. Prueba de fuerza tren superior
Las flexiones sirven para analizar la capacidad de vencer una resistencia media durante en tiempo con el tren superior.
Estas son las marcas en las pruebas:
- Hombres: 9 repeticiones
- Mujeres: 5 repeticiones
Prueba de fuerza muscular abdominal. Plancha isométrica
Es una prueba clave para medir la fuerza abdominal. El ejercicio consiste en mantener la contracción isométrica de la musculatura abdominal y de la musculatura estabilizadora del tronco en plancha y durante 40 segundos, seas hombre o mujer.
Circuito de agilidad-velocidad
Una prueba esencial para medir a agilidad, coordinación, dirección y posición de los aspirantes.
Este es el tiempo que tendrás para superar la prueba:
- Mujeres: 17,1 segundos
- Hombres: 15,4 segundos
Hay una plaza con tu nombre y quieres llegar hasta ella. ¡Hazlo a tu ritmo!
Oposiciones Tropa y Marinería
¿Tienes dudas sobre las Oposiciones Tropa y Marinería?
Carrera continua de 2000 metros. Prueba de Resistencia
Finalmente, tendrás que enfrentarte a una carrera para demostrar tu resistencia aeróbica, la capacidad funcional de tu sistema cardiovascular y también la resistencia de tu tren inferior. Estas son las marcas:
- Hombres: 11 minutos 54 segundos
Mujeres: 12 minutos 58 segundos
¿Cómo preparar las pruebas físicas de Tropa y Marinería?
Las pruebas físicas de Tropa y Marinería, como puedes ver, conforman una parte importante del proceso de selección para las oposiciones a este cuerpo. Por ello que sea tan importante que las prepares a conciencia. Desde Flou podemos darte una serie de consejos que esperamos te sirvan para lograr tu objetivo de ingresar en el Ejército.
- No dejes la preparación de las pruebas físicas para el final. Un error común entre los aspirantes a las oposiciones de Tropa y Marinería es infravalorar las pruebas físicas. Nuestro consejo es que empieces a prepararlas desde el minuto cero que comiences a opositar.
- Déjate asesorar por expertos. De nada te servirá presentarte a las pruebas físicas si no las realizas con las indicaciones correctas. El tribunal puede descalificarte o dar por nula la prueba si no la ejecutas correctamente. Para evitar esto, empieza a entrenar con expertos que sepan guiarte.
- Cuida tu alimentación y evita lesiones. Es importante entrenar, pero no debemos sobrecargar el cuerpo o acabaremos provocando lesiones que quizás te impidan presentarte a las pruebas. Has de cuidarte y para ello la alimentación será clave.
- No intentes conseguir la mejor marca el primer día. Sé consciente de tus limitaciones y entrena de forma progresiva. Verás avances poco a poco y terminarás por lograr tus objetivos.
Y lo más importante, no desesperes con las pruebas físicas. Todo entrenamiento requiere de su tiempo. Prepárate con un entrenador especializado en este tipo de oposiciones y rápido verás los resultados de esa decisión.
¡Consigue tu plaza en las oposiciones de Tropa y Marinería!
¿Has tomado nota de los ejercicios físicos de estas oposiciones? Si tienes claro que quieres conseguir una plaza no hay tiempo que perder. En Flou contamos con todo lo necesario para que puedas aprobar con nota el proceso selectivo. Y es que no podrás descuidar la formación teórica, para la que te proporcionaremos los materiales didácticos necesarios.
¡Lánzate a conseguir tu plaza y servir a tu país!
Bibliografía:
- Resolución 452/38557/2025, de 29 de diciembre, de la Subsecretaría, por la que se aprueba el proceso de selección para el ingreso en los centros docentes militares de formación para incorporarse a las escalas de tropa y marinería. Boletín Oficial del Estado, 7, de 8 de enero de 2026. https://reclutamiento.defensa.gob.es/documents/2470587/3258988/BOE-A-2026-436.pdf/bcfd4513-4d29-684f-1d7e-6934d68bba71?t=1767855802819
- Ministerio de Defensa. (2026). Tropa y Marinería. Cómo ingresar. https://reclutamiento.defensa.gob.es/tropa-y-mariner%C3%ADa/c%C3%B3mo-ingresar
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