Cómo superar las pruebas físicas del Ejército

Cuerpos y fuerzas de seguridad

12 septiembre 2022

    Como ocurre con las fuerzas armadas de cualquier país, si quieres convertirte en soldado en España deberás presentarte a unas oposiciones y conseguir una de las plazas ofertadas. Hoy te contamos todo lo que necesitas saber para superar con éxito las pruebas físicas del Ejército.

    Si quieres aumentar al máximo tus oportunidades de sacar la plaza fija deberás, no solo acudir a una preparación especializada en Tropa y Marinería, sino mantener una gran constancia y dar lo mejor de ti durante los meses previos al proceso de selección. Sigue leyendo y descubre unos útiles consejos.

     

    ¿En qué consisten las pruebas físicas para el Ejército?

    Las Fuerzas Armadas están formadas por soldados altamente preparados para realizar misiones de todo tipo, centradas en su mayoría en la ayuda humanitaria en contextos de conflicto.

    Es por este motivo por el que se exigen unas determinadas capacidades físicas a todo aquel que quiera entrar en esta importantísima organización, ya sea en los batallones de Tierra, Mar o Aire.

    Durante las oposiciones para acceder a las FFAA, por tanto, se realizan unas pruebas para comprobar estas aptitudes físicas de los aspirantes de acuerdo a lo que se les exigirá a lo largo de sus años de servicio. Las marcas exigidas variarán en función del género y del destino al que aspiras.

    A continuación te explicamos en qué consiste cada una de las pruebas físicas del Ejército. ¡Atento/a!

    Salto de longitud sin carrera

    Se trata de la primera prueba que se realiza en la fase de pruebas físicas y consiste en saltar con ambos pies lo más lejos posible y sin coger carrerilla. La manera de ejecutar este salto es flexionando las rodillas e impulsándote con la ayuda de los dos brazos.

    Tendrás un total de tres intentos, quedando registrada la mayor distancia alcanzada.

    Prueba física Ejército: abdominales

    La siguiente prueba física para el Ejército es una de las más conocidas por los aspirantes. Son los archiconocidos abdominales.

    El objetivo es realizar el máximo número de repeticiones durante un minuto, con las piernas flexionadas y los brazos cruzados sobre el pecho. Una persona de la organización se encargará de sujetarte los pies para no despegarlos del suelo.

    La prueba terminará satisfactoriamente una vez hayas alcanzado el número de abdominales establecidos para tu destino antes de haber transcurrido el minuto.

    Flexo-extensiones de brazos

    Si eres un aficionado al deporte seguro que también habrás realizado más de estas. Son las archiconocidas flexiones; esenciales para fortalecer los músculos de los brazos y el tronco.

    Partiendo desde la posición de plancha, tendrás que llevar a cabo el mayor número posible de flexiones y extensiones, manteniendo las palmas de las manos en el suelo y tocando con la barbilla una almohadilla de unos 6 cm que se colocará a la altura de tu cabeza.

    Al igual que en el anterior ejercicio, es muy importante prestar atención a la colocación de todo tu cuerpo. En este caso, se te exigirá mantener alineadas cabeza, cadera y piernas, además de no tocar en ningún momento el suelo con ninguna parte del cuerpo que no sean las manos y los pies.

    Carrera de ida y vuelta

    Para comprobar la resistencia de los opositores, las pruebas físicas del Ejército finalizan con una carrera en la que tendrás que alcanzar el punto señalado y volver a la posición inicial en varias ocasiones (las fijadas según el nivel).

    La dificultad radica en que deberás aumentar progresivamente la velocidad siguiendo el ritmo de un pitido que se estará reproduciendo. Como si de un metrónomo se tratase.

    No se te permitirá cambiar de calle y el giro para cambiar de dirección deberás hacerlo pivotando sobre ti mismo.

     

    Las marcas fijadas para las pruebas físicas del Ejército

    Hemos mencionado más arriba que los objetivos a alcanzar en las diferentes pruebas que acabamos de explicar varían según el género del aspirante, pero también en función del destino que pretendas conseguir.

    Por poner un ejemplo; en la prueba de abdominales, no tendrás que ejecutar las mismas repeticiones si quieres entrar en el Ejército de Tierra que si opositas para determinados puestos de la Marina.

    Con alcanzar la marca establecida para tu categoría bastará para superar cada prueba. Aunque hagas más de lo que te corresponde, no obtendrás ni más nota ni ningún otro beneficio para la oposición.

    En esta tabla podrás consultar la relación de las marcas establecidas para las pruebas físicas del Ejército según del nivel y de si eres hombre (H) o mujer (M). 

    Nivel A

    Nivel B Nivel C

    Nivel D

    Salto de longitud

    H

    M H M H M H

    M

    145 cm 121 cm 163 cm 136 cm 187 cm 156 cm 205 cm 171 cm
    Abdominales 15 abd. 10 abd. 21 abd. 14 abd. 27 abd. 18 abd. 33 abd. 22 abd.
    Flexiones 5 flex. 3 flex. 8 flex. 5 flex. 10 flex. 6 flex. 13 flex. 8 flex.
    Carrera 5 ciclos 3,5 ciclos 5,5 ciclos 4 ciclos 6,5 ciclos 5 ciclos 7,5 ciclos 6 ciclos

     

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