Pruebas físicas para funcionario de prisiones en Cataluña

¿Decidido a dar el paso y preparar las oposiciones de Técnico/a Especialista de Prisiones en Cataluña? Pues bien, en el artículo de hoy, te aclaramos todas las dudas respecto a una de las principales dudas de esta oposición, ¿hay pruebas físicas para ser funcionario de prisiones en Cataluña?

Presta mucha atención a este artículo. ¡Te lo aclaramos todo!

Requisitos físicos para opositar a estas plazas

Para conseguir tu plaza fija como ayudante de instituciones penitenciarias en Cataluña, no solo bastan con estudiar el temario de las oposiciones, también debes superar unas pruebas físicas de carácter obligatorio y eliminatorio. Pero, no te desesperes, las pruebas físicas de funcionario de prisiones en Cataluña no son extremadamente complicadas.

Debes estar en plenas facultades físicas para superar los tres ejercicios siguientes:

• Circuito de agilidad.
• Press de banca.
• Carrera de lanzadera (Course Navette).

Para ello es recomendable entrenar con constancia y dedicación, y seguir una dieta equilibrada que te proporcione la energía suficiente.

Ten en cuenta que para presentarte a las pruebas físicas debes acreditar un certificado médico oficial conforme cumples con los requisitos de salud correspondientes para llevar a cabo las funciones del puesto.

¿En qué consisten las pruebas físicas para funcionario/a de prisiones en Cataluña?

Las pruebas físicas de las oposiciones a Técnico/a Especialista de Prisiones de Cataluña forman parte de la fase de oposición y son de carácter obligatorio y eliminatorio.

Su objetivo es valorar si el aspirante posee la capacidad física mínima necesaria para desempeñar las funciones del puesto: vigilancia, custodia y traslado de internos, respuesta ante emergencias y trabajo operativo en entornos penitenciarios.

Según la convocatoria oficial del año 2025 publicada en el DOGC (Diari Oficial de la Generalitat de Catalunya), estas pruebas se componen de tres ejercicios:

• Circuito de agilidad
• Press de banca
• Carrera de lanzadera o Course Navette

Cada prueba se califica de 0 a 10 puntos, y el aspirante debe obtener al menos 1 punto en cada ejercicio y una media final mínima de 5 puntos para superarlas.

Antes de realizar las pruebas físicas, deberás presentar un certificado médico oficial que acredite que reúnes las condiciones físicas y de salud necesarias para participar.

Circuito de agilidad

El circuito de agilidad evalúa la coordinación, velocidad, equilibrio y capacidad motora del aspirante. Se realiza en un espacio delimitado por vallas, plintos y un saco de peso, y mide el tiempo empleado en completar el recorrido.

Ejecución del ejercicio

• El aspirante comienza sentado en el suelo, con piernas flexionadas a 90º y manos apoyadas en el suelo.
• A la señal de salida, realiza una voltereta sobre un colchón, pasa por debajo de una valla de atletismo, salta un plinto transversal de 1 metro de altura, y repite el paso por valla y salto final.
• Finalmente, debe cargar un saco (15 kg mujeres / 20 kg hombres) sobre los hombros y recorrer 20 metros de ida y vuelta.
• Se permiten dos intentos no consecutivos y se toma la mejor marca.

Puntuación

• El tiempo total se convierte en puntos según los baremos oficiales.
• El circuito de agilidad representa el 33,33 % de la nota total de las pruebas físicas.

Prueba de press de banca

Esta prueba mide la fuerza del tren superior: pecho, hombros y brazos. El aspirante debe realizar el mayor número posible de repeticiones en 45 segundos, levantando el peso reglamentario:

• 40 kg para hombres
• 25 kg para mujeres

Las condiciones del ejercicio son las siguientes

• Posición de decúbito supino (tumbado boca arriba).
• Los codos deben extenderse completamente y la barra tocar el pecho en cada repetición.
• Solo se dispone de un intento.

Puntuación

• Se califica de 0 a 10 puntos, según el número de repeticiones válidas.
• Equivalen al 33,33 % de la nota final.

Carrera de lanzadera o Course-Navette

El test Course-Navette o test de 20 metros ida y vuelta mide la resistencia aeróbica. Evalúa tu capacidad para mantener el ritmo a medida que aumenta la velocidad del pitido.

Ejecución del ejercicio

• Dos líneas paralelas separadas 20 m.
• A cada señal sonora, el aspirante corre hasta la línea opuesta y la pisa antes del siguiente pitido.
• La frecuencia del sonido aumenta progresivamente.
• La prueba termina cuando el aspirante no llega dos veces consecutivas.
• Solo se permite un intento.

Puntuación

• El nivel o etapa alcanzado se traduce en puntos, con mínimos diferenciados por sexo.
• También pondera un 33,33 % de la nota final.

Preparación óptima para las pruebas físicas de funcionario de prisiones en Cataluña

Gracias el entrenador personal del que disponemos en Flou, tendrás a tu disposición entrenamientos personalizados con los que vivirás una preparación completa y detallada de cara a enfrentarte a estas pruebas físicas.

En estas sesiones de entrenamiento pondrás en práctica tus habilidades físicas mediante el perfeccionamiento de ciertos ejercicios, como, por ejemplo:

• Mejora de la velocidad y agilidad.
• Técnicas de carrera.
• Fuerza del tren superior e inferior.
• Hipertrofia.
• Ejercicios anaeróbicos.
• CORE.
• Etc.

Todas nuestras sesiones están planificadas en función de tus características físicas iniciales, con el fin de ir mejorando, poco a poco, de cara a la fecha oficial del examen convocado por la Generalitat de Catalunya.

Consejos para superar las pruebas físicas en las oposiciones de funcionario de prisiones en Cataluña

Si comparamos estas pruebas físicas con las de otros Cuerpos, no parecen igual de complicadas, básicamente porque el número de ejercicios a realizar es menor.

No obstante, esto no quiere decir que sea sencillo obtener una buena puntuación, algo esencial para quedar por encima del resto de principiantes, ya que, como sabrás, no solo basta con aprobar, sino que debes conseguir una puntuación lo suficientemente elevada para garantizar el paso a la siguiente fase de la oposición.

Dicho esto, te dejamos con algunos consejos que, creemos, pueden servirte de gran ayuda para superar estas pruebas:

• Infórmate sobre cómo son las pruebas físicas de estas oposiciones: tiempo, número de intentos, sistema de evaluación, puntuación necesaria, etc.
• Empieza poco a poco para ir adaptando tu cuerpo al entreno. No empieces de lleno, porque habrá riesgo de sufrir alguna lesión.
• Todas las pruebas son igual de importantes. No dejes de lado ninguna de ellas.
• Escucha a tu cuerpo y déjalo descansar para poder dar lo mejor de ti.
• Ten paciencia y mantén una constancia.