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Pruebas físicas para funcionario de prisiones en Cataluña: guía completa

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    ¿Decidido a dar el paso y preparar las oposiciones de Técnico/a Especialista de Prisiones en Cataluña? Pues bien, en el artículo de hoy, te aclaramos todas las dudas respecto a una de las principales dudas de esta oposición, ¿hay pruebas físicas para ser funcionario de prisiones en Cataluña?

    Presta mucha atención a este artículo. ¡Te lo aclaramos todo!

    Requisitos físicos para opositar a estas plazas

    Para conseguir tu plaza fija como ayudante de instituciones penitenciarias en Cataluña, no solo bastan con estudiar el temario de las oposiciones, también debes superar unas pruebas físicas de carácter obligatorio y eliminatorio. Pero, no te desesperes, las pruebas físicas de funcionario de prisiones en Cataluña no son extremadamente complicadas.

    Debes estar en plenas facultades físicas para superar los tres ejercicios siguientes:

    • Circuito de agilidad.
    • Press de banca.
    • Carrera de lanzadera (Course Navette).

    Para ello es recomendable entrenar con constancia y dedicación, y seguir una dieta equilibrada que te proporcione la energía suficiente.

    Ten en cuenta que para presentarte a las pruebas físicas debes acreditar un certificado médico oficial conforme cumples con los requisitos de salud correspondientes para llevar a cabo las funciones del puesto.

     

    Preparación óptima para las pruebas físicas de funcionario de prisiones en Cataluña

    Gracias el entrenador personal del que disponemos en Flou, tendrás a tu disposición entrenamientos personalizados con los que vivirás una preparación completa y detallada de cara a enfrentarte a estas pruebas físicas.

    En estas sesiones de entrenamiento pondrás en práctica tus habilidades físicas mediante el perfeccionamiento de ciertos ejercicios, como, por ejemplo:

    • Mejora de la velocidad y agilidad.
    • Técnicas de carrera.
    • Fuerza del tren superior e inferior.
    • Hipertrofia.
    • Ejercicios anaeróbicos.
    • CORE.
    • Etc.

    Todas nuestras sesiones están planificadas en función de tus características físicas iniciales, con el fin de ir mejorando, poco a poco, de cara a la fecha oficial del examen convocado por la Generalitat de Catalunya.

     

    Consejos para superar las pruebas físicas en las oposiciones de funcionario de prisiones en Cataluña

    Si comparamos estas pruebas físicas con las de otros Cuerpos y Fuerzas de Seguridad del Estado, no parecen igual de complicadas, básicamente porque el número de ejercicios a realizar es menor. No obstante, esto no quiere decir que sea sencillo obtener una buena puntuación, algo esencial para quedar por encima del resto de principiantes, ya que, como sabrás, no solo basta con aprobar, sino que debes conseguir una puntuación lo suficientemente elevada para garantizar el paso a la siguiente fase de la oposición.

    Dicho esto, te dejamos con algunos consejos que, creemos, pueden servirte de gran ayuda para superar estas pruebas:

    • Infórmate sobre cómo son las pruebas físicas de estas oposiciones: tiempo, número de intentos, sistema de evaluación, puntuación necesaria, etc.
    • Empieza poco a poco para ir adaptando tu cuerpo al entreno. No empieces de lleno, porque habrá riesgo de sufrir alguna lesión.
    • Todas las pruebas son igual de importantes. No dejes de lado ninguna de ellas.
    • Escucha a tu cuerpo y déjalo descansar para poder dar lo mejor de ti.
    • Ten paciencia y mantén una constancia.

    Oposiciones Técnico Especialista de Prisiones en Cataluña

    • Este campo es un campo de validación y debe quedar sin cambios.

    ¿Tienes dudas sobre las Oposiciones Técnico Especialista de Prisiones en Cataluña?

    Entrenamiento específico para las pruebas físicas

    Como ya te hemos comentado, es conveniente que lleves a cabo un entrenamiento concreto destinado a la superación de las pruebas físicas para ser funcionario de prisiones en Cataluña. En este sentido, existen una serie de ejercicios que pueden ayudarte a cumplir tu objetivo de conseguir tu plaza.

    Te contamos cuáles son.

    Ejercicios recomendados

    Ten en cuenta que las pruebas físicas pueden variar en función de la convocatoria y los requisitos planteados. Sin embargo, en caso de haber diferencias, estas son mínimas, por lo que te planteamos una serie de ejercicios útiles para superarlas con éxito:

    • Carrera: comienza con distancias cortas y vete aumentando de forma gradual la distancia. Esto es esencial para mejorar tu resistencia cardiovascular. Conviene que, también, practiques con sprints.
    • Resistencia muscular: mediante pesas, bandas de resistencia o ejercicios con tu propio peso como sentadillas, abdominales o flexiones, son fundamentales para mejorar tu fuerza física.
    • Ejercicios de agilidad y flexibilidad: nunca te olvides de estriar antes y después de un entreno. Tampoco de mejorar tu coordinación para ganar agilidad. Ambos aspectos son muy importantes.
    • Natación: si existe la posibilidad, es recomendable realizar largos de forma regular, ya que en este deporte se fortalecen los músculos de todo el cuerpo y se gana resistencia.

    Técnicas para afrontar con éxito las pruebas de velocidad y agilidad

    Superar las pruebas de agilidad y velocidad requiere de un entrenamiento concreto y constante que permita mejorar tu rendimiento en ambos aspectos. A continuación, te presentamos algunas técnicas para enfrentarte a estas pruebas físicas:

    • Ejercicios de sprints, carreras de velocidad, cambios de dirección y circuitos con conos u otros obstáculos.
    • Mejora la posición de tus brazos y tu zancada para obtener mejor tiempo en la carrera.
    • Introduce entrenamientos de alternar intervalos de intensidad.
    • Ejercicios de saltos laterales y de subida/bajada de escaleras.
    • Visualiza el ejercicio antes de hacerlo.
    • Mantén una actitud positiva siempre.

     

    Alimentación y descanso

    A la hora de enfrentarte a las pruebas físicas para ser funcionario de prisiones en Cataluña, no todo es matarse a entrenar los diferentes ejercicios hasta dominarlos.

    Para poder mantener una constancia y una dedicación en el entreno a largo plazo, necesitas, en primer lugar, descansar, porque de lo contrario el cuerpo puede resentirse y no estar al 100% y, lo segundo, mantener una alimentación adecuada que te proporcione los nutrientes y energía suficientes.

    Entremos más de lleno en estas cuestiones de suma importancia.

    Planificación de la dieta

    Apunta la siguiente guía para diseñar una dieta equilibrada que te permita estar en plenas condiciones físicas. Eso sí, te recomendamos ponerte en manos de un especialista en nutrición, que pueda aportarte información concreta sobre tu estado y necesidades físicas:

    • Calcula tus necesidades calóricas según el nivel de actividad física diaria.
    • Introduce tres macronutrientes en la dieta: proteína, carbohidratos y grasas saludables.
    • Divide las comidas en 4-6 dosis diarias para mantener la energía.
    • Bebe la suficiente cantidad de agua al día (2 litros mínimos) para contar con una buena hidratación.
    • Evita los alimentos procesados.
    • Dos o tres horas antes de tu entrenamiento ingiere carbohidratos. A posteriori, conviene tomar batidos con proteínas.

    Importancia del descanso y la recuperación en el rendimiento físico

    El descanso y la recuperación son dos aspectos clave a la hora de preparar unas pruebas físicas. Es importantísimo cuidar tu cuerpo y darle el tiempo necesario para que se recupere y se encuentre en plenas facultades. ¿Cuáles son los beneficios del descanso? ¡Te lo aclaramos!

    • Prevención de lesiones musculares.
    • Equilibrio hormonal.
    • Mejora del sueño.
    • Bienestar mental.
    • Reparación muscular.

     

    ¡Preparas las pruebas físicas de Técnico/a Especialista de prisiones en Cataluña con Flou y consigue tu plaza fija como funcionario!

    ¿A qué estás esperando? ¡No hay tiempo que perder! Cuanto antes cubras el formulario para poder contactar contigo e informarte de todo, antes podremos comenzar tus entrenamientos personales.

    Tú pones el esfuerzo y la dedicación, nosotros te ayudamos a gestionar todas las pruebas, teóricas y prácticas, con nuestro método Compás. Toda una garantía de éxito.

    ¡Contáctanos!

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