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El ejercicio de natación es un reto, pero si lo preparas con tiempo y eficientemente, lograrás superarlo con creces. Para notar avances, un buen entrenamiento para la prueba de piscina de la Guardia Civil será tu bote salvavidas, de lo contrario te estarás poniendo palos en las ruedas.
Nunca viene de más una ayudita y nosotros te la ofrecemos. Con la formación de Flou tendrás incluido en el pack un entrenador personal que será quien te motive cuando el sofá te ponga ojitos y quien te diseñe un plan de entreno acorde a las exigencias de las pruebas, incluida la de natación. ¡Pensamos en todo!
¿En qué consiste la prueba de natación para la Guardia Civil?
Si deseas superar las pruebas físicas de Guardia Civil tendrás que ser un candidato con velocidad, resistencia, fuerza y defenderte en el agua. Cada una de las pruebas tiene su intríngulis y requiere de una serie de entrenos específicos, pero hoy lo que nos interesa la que evalúa tu habilidad en la piscina.
¿En qué consiste el ejercicio? Pues acabaremos rápido: Tendrás que recorrer 50 metros con estilo libre en un único intento y en un tiempo límite. La distancia se mantiene para ambos sexos, pero el tiempo varía: la marca es de 70 segundos para hombres y 81 segundos para mujeres.
Ahora que ya sabes en qué consiste el ejercicio, es momento de centrarnos en cómo debe ser tu entreno y qué puntos debes trabajar para superar esta prueba eliminatoria. ¡Nos vemos en el siguiente apartado!
Entrenamiento piscina Guardia Civil: algunas indicaciones
La natación es uno de los deportes más completos y reporta beneficios para aliviar problemáticas en la espalda, como ciática o escoliosis, o lesiones. Si le coges el gusto, sin duda aportará elementos positivos a tu calidad de vida.
Pero si no es un deporte que disfrutas o no sabes muy bien por dónde empezar, te recogemos una serie de aspectos que puedes tener en cuenta a la hora de preparar tu entrenamiento para la prueba de piscina de la Guardia Civil. ¡Vamos a ello!
¡Escoge bien tus materiales!
Además del estilo, la distancia y el tiempo, en la prueba de natación de Guardia Civil sabemos los materiales que usarás el día del examen: bañador, gorro y gafas de piscina. Las últimas son opcionales y, aunque no sean muy favorecedoras, son útiles. ¡Así que es decisión tuya llevarlas o no!
Es importante que el bañador y el gorro no interfieran en la hidrodinámica y te penalicen décimas en el resultado. Por ejemplo, el gorro es mejor que sea de silicona para que no roce en exceso el agua cuando estés nadando.
Trabaja el estilo y domínalo
La técnica es estilo libre o crol, por lo que debes enfocar tus entrenos para perfeccionarlo. Se trata de uno de los cuatro estilos de natación más comunes a nivel competitivo y consiste en mover uno de los brazos en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar al agua con el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua.
En este contexto, la repetición es la clave del éxito. Infórmate sobre cómo agilizar tus entrenos y, por supuesto, recurre a clases de natación o a un entrenador personal para que te ofrezcan una visión profesional de la técnica.
No te olvides de los brazos y piernas
A la hora de enfrentarte a la natación, es importante reforzar las zonas que van a estar en primera línea para romper la resistencia del agua. Aquí es donde aparecen los brazos y piernas: asegúrate de diseñar unos entrenos que fortalezcan tus extremidades. Puedes hacerlo tanto dentro como fuera del agua, pero siempre pensando en la musculatura que entra en juego al nadar al estilo crol.
Mete el turbo: practica la velocidad
El día de las pruebas tendrás solo un intento para superar la prueba y es el que cuenta. Por eso es importante que en las sesiones te asegures de simular el escenario de la prueba: un tiempo límite de 70 segundos si eres hombre y 81 si eres mujer.
Sabiendo estos datos de antemano, úsalos a tu favor: ponte a prueba, cronométrate y empieza progresivamente a simular el circuito. Poco a poco irás comprobando tus avances y nutrirá tu motivación en el entreno.
Mejor poner metas a corto plazo que una ambición desmedida
Es normal que el pico de motivación del principio te anime a coger el toro por los cuernos y establecer metas ambiciosas que alcanzar de golpe. Pero es importante contener este entusiasmo y centrarte en plantear objetivos realistas y más modestos.
Básicamente: estipula esos objetivos que sabes que vas a poder cumplir sobradamente en poco tiempo. Así alimentarás la motivación y las ganas de seguir entrenando y lograr estos pequeños triunfos por el camino.
¡Sigue nadando, sigue nadando hasta tu plaza!
Ahora que ya sabes cómo enfrentar los entrenamientos, el tipo de prueba que es y algunos tips, superar la prueba de natación no te supondrá un esfuerzo tan grande como puede parecer desde lejos. Confía en ti mismo, en tu progreso y sé fiel a tus capacidades. ¡Puedes lograrlo!
Si lo que buscas es una ayuda externa, ¡puedes contar con Flou! Nosotros te ofrecemos un entrenador personal que estará ahí no solo para el entreno en natación, también para que superes todas las pruebas físicas.
Tan importante como la práctica es la teoría, y en Flou no nos la tomamos a la ligera: con nuestro método Compás tendrás acceso a un plan de estudios diseñado por expertos y otros recursos que te harán dominar los contenidos. Flou’ll be there for you!
